Okul ve İş Verimliliği İçin Hangi Gıdalar Tüketilmeli?

Günümüzde 'hangi gıdalar tüketilmeli' sorusu herkesin ilgi alanına girmektedir. Çünkü doğru beslenme beraberinde sağlıklı olmayı getirmektedir. Ayrıca doğru beslenen bireyler iş ve okul yaşamlarında verimliliklerini en üst seviyeye çıkarabilmektedir. Öğrenciler yaşamları boyunca çok fazla hayal kırıklığı yaşamaktadırlar. Öğrenciler okul nedeniyle çok fazla kez arada kalabilmektedirler. Hatta bazı öğrenciler mevcut durumda not ortalaması çok düşük olduğu için bundan sonra da başaramayacaklarını düşünmektedirler.

Sosyal medyanın bu kadar ön planı çıkması, çocuklarımızı da ciddi anlamda etkilemektedir. Bunun sonucunda çocuklarımızın ön frontal alanları inanılmaz derecede sıkıntılı hale gelmiştir. Bu sürecin en başı ise gıda ile başlamaktadır. Doğru gıda alamayan çocukların yaşam kaliteleri oldukça düşmektedir.

Verimlilik İçin Hangi Gıdalar Tüketilmeli?

Gıda konusu gerçekten de herkes için önemlidir. Hangi gıdalar tüketilmeli sorusuna Japonya ve Kore örneği ile cevap verilebilir. Televizyonda izlediğim iki programda da bahsedildiği üzere Japonya ve Kore’de sabah kahvaltısında protein ağırlıklı bir beslenme yöntemi uygulanmaktadır. Bu ülkedeki insanlar mümkün mertebe karbonhidrat ağırlıklı bir kahvaltıdan uzak durmaktadır.

Ekmekten kaçınarak ekmeğin neden olduğu hımbıllıktan da kurtulmak mümkündür. Hımbıllığın oluşmaması ile birlikte insanın çalışma süreleri de verimli geçmektedir. Hımbıllık ortadan kaldırıldığında uzun süreli çalışmalar yapmak mümkün hale gelmektedir. Amerika’da yapılan bir çalışma ile suyun önemi ortaya koyulmuştur. Yapılan çalışmada bir insan ne kadar fazla su içerse o kadar mutlu olmaktadır.

Su ve Mutluluk İlişkisi

Amerika’da yapılan çalışmada günde 6 bardak ve üstü su içenler incelenmiştir. Aynı zamanda 1 bardak su içen kişilerin de mutluluk düzeyleri dikkate alınmıştır. Çalışma sonucunda günde 6 bardak su içenlerin mutluluk oranlarının 1 bardak su içenlere oranla %60 daha fazla olduğu ortaya çıkmıştır. Aslında biz bu durumu yıllardır bilmekteyiz. Yani su tüketiminin önemi kadar protein ağırlıklı bir beslenmenin insana ne kadar iyi geldiğinin farkındayız.

Su tüketiminde kilo ile ilgili bir miktar belirlenmelidir. Yani kişinin kilosu arttıkça günde tüketmesi gereken su miktarı da artmaktadır. Sonuç olarak gıdamıza ve su tüketimimize oldukça önem vermemiz gerektiği söylenebilir. Ayrıca günde 20-30 dakika kadar fiziksel aktivite yapılmalıdır. Bu aktivite her ne olursa olsun kesinlikle ihmal edilmemelidir. Kendinize bakmazsanız olmaz. Kendimize baktığımız zaman hayatta daha doğru kararlar verebilecek hale geliriz.

Hangi gıdalar tüketilmeli konusunda soru ve görüşleriniz için Doç. Dr. Gamze Sart’a form aracılığıyla ulaşabilirsiniz. Benzer konularda hazırlanmış videolara ulaşmak için Doç. Dr. Gamze Sart YouTube kanalına abone olabilirsiniz.